Vamos a hacer un estudio profundo sobre algo que todos sentimos, pero pocos hablamos, nuestra salud emocional. Nuestra salud interior es tan importante como la exterior, nuestro cuerpo. Puede ayudarte a reconectar contigo, a entender tus emociones y, empezar a cuidar tu salud desde dentro.
Vivimos rodeados de estímulos, pantallas que no se apagan, relojes que marcan agendas apretadas, y una constante sensación de tener que hacer, lograr, demostrar.
En medio de ese ruido, ¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a escuchar lo que sentías?
No lo que pensabas, ni lo que debías hacer, sino, eso que en el fondo de tu pecho intenta hablarte sin palabras. Muchas personas confunden el acto de sentir con una debilidad. Han aprendido a funcionar sin detenerse, sin mirarse, como si vivir fuera únicamente cumplir con un guion externo.
Pero hay una parte de ti que nunca deja de sentir, incluso si no la escuchas, y cuando no estás, esa parte empieza a doler. Sentir no es opcional, es inevitable. Lo que sí es opcional es qué haces con eso que sientes, y aquí empieza nuestro viaje. Un camino de vuelta a ti mismo.
Las emociones son energía en movimiento, no son positivas o negativas, aunque así nos lo hayan enseñado. Son mensajeras, señales del cuerpo y del alma que nos informan de nuestras necesidades más profundas. Cuando algo te produce miedo no es porque seas débil, sino porque hay algo dentro de ti que busca protección. Cuando te invade la tristeza no es señal de fracaso, sino de que algo importante se ha perdido, o necesita ser llorado. La alegría, la calma, el entusiasmo, también son emociones, y todas tienen un propósito, ayudarte a vivir con conciencia. Negar una emoción es como tapar la luz del sol con la mano. Por un momento parece que lo logras, pero, tarde o temprano, esa energía se desborda. Por esto, el primer paso no es cambiarlas, es escucharlas.
¿Te has dado cuenta de que tu cuerpo habla antes que tus palabras? Un nudo en la garganta, tensión en la espalda, insomnio, cansancio constante, todo eso muchas veces no tiene una causa médica sino emocional.
El cuerpo grita lo que el alma calla.
Cada vez que ignoramos lo que sentimos el cuerpo lo registra, y si lo hacemos durante demasiado tiempo, ese silencio emocional se convierte en malestar físico. Las emociones no expresadas se quedan ahí, esperando, y el cuerpo, fiel mensajero, intenta ayudarnos a liberar lo que no hemos podido decir. Aprender a escuchar el cuerpo es una forma de amor, es preguntarle qué estás tratando de decirme, es reconectar con ese canal que durante años hemos ignorado por miedo, por costumbre, o por exigencia externa.
Muchas personas viven anestesiadas emocionalmente, no sienten ni alegría ni tristeza profunda, solo un vacío constante, una especie de niebla interna que lo cubre todo.
No es que no tengan emociones, es que aprendieron a apagarlas, a no escuchar lo que duele, a desconectarse para no quebrarse, pero anestesiar el dolor también adormece la capacidad de gozo, y un día sin saber cómo, descubres que nada te emociona, que todo te da igual, que respiras, pero no vives. Recuperar la sensibilidad es un proceso.
A veces el primer paso es simplemente permitirte llorar por lo que no lloraste antes. Sentir de nuevo puede dar miedo, pero también es el camino hacia la vida real.
Por otro lado, están quienes no han aprendido a regular sus emociones, las sienten tan intensamente que las viven como una tormenta que todo lo arrasa. La rabia explota, la tristeza paraliza, la ansiedad ahoga, y ante ese desbordamiento, la reacción más común es el juicio. Estoy mal, estoy roto, soy demasiado, pero lo que en realidad ocurre es que no sabes qué hacer con tanta emoción acumulada. No tuviste herramientas, no hubo contención.
Gestionar no es reprimir, ni tampoco explotar, es aprender a sostener lo que sientes sin destruirte en el intento. Mucho de lo que sentimos hoy tiene raíces que van más atrás de lo que creemos. Cuando éramos niños necesitábamos contención emocional, un adulto que nos dijera que lo que sientes está bien, estoy aquí contigo, pero no siempre fue así tal vez te dijeron que no lloraras, que fueras fuerte, que no exageraras, y entonces aprendiste a callarte, a esconder el miedo, la tristeza, la confusión, pero ese niño sigue dentro de ti, y muchas veces es él quien se expresa a través de tus emociones adultas. Escucharlo, abrazarlo, decirle lo que nadie le dijo, es una forma profunda de salud. Cómo te hablas a ti mismo cuando algo no sale bien, cómo te consuelas o te castigas.
El diálogo interno es una de las herramientas más poderosas de la salud emocional, y paradójicamente es una de las más descuidadas. Nos tratamos con dureza, con frases que jamás le diríamos a alguien que amamos. Tú también mereces ternura, mereces comprensión, mereces que tu voz interior sea un refugio no una prisión. Cultivar una voz interna compasiva es un acto revolucionario, es decirte a ti mismo: estoy aquí. Incluso cuando fallas, porque no hay errores, sólo aprendizajes. Incluso cuando no sabes qué hacer, ponerle nombre a una emoción es como encender la luz en una habitación oscura, estoy triste, siento rabia, estoy frustrado, nombrar no significa definirte por esa emoción significa reconocerla. Y al hacerlo, empiezas a ordenarla.
Cuando no sabes lo que sientes todo se mezcla, y te confunde, pero cuando lo nombras te devuelves poder, ya no eres arrastrado por una marea, estás en la orilla, observando lo que ocurre dentro de ti, y con ese acto tan simple, decir esto es lo que siento, te validas, te reconoces, porque muchas veces lo que más necesitamos no es resolver lo que sentimos, sino ser vistos por nosotros mismos. A veces bastan esas palabras internas para que algo se ablande, para que algo empiece a sanar. Nombrar lo que sientes es también un acto de presencia, significa que estás aquí contigo.
La salud emocional también se construye con prácticas concretas como respirar conscientemente, coger una libreta y escribir lo que sientes, hacer pausas durante el día para simplemente estar presentes, hablar con alguien que no juzgue, meditar o llorar sin culpa son acciones simples que con constancia pueden cambiar profundamente tu relación contigo mismo. No necesitas hacerlas todas, solo necesitas encontrar las que funcionen para ti, y practicarlas como un ritual de autocuidado.
Recuerda que no hay emoción mala, pero si hay maneras sanas de transitar. Observar el cuerpo cuando estás tenso, aceptar el llanto como forma de limpieza, darte permiso para estar en silencio cuando el ruido te supera.
Las herramientas emocionales no son soluciones mágicas, pero son faros que te acompañan en la niebla.
Ninguna emoción es permanente, ni el dolor más profundo, ni la alegría más intensa. Todo pasa, y cuando entiendes eso, entonces puedes dejar de pelearte con lo que sientes, puedes dejar que venga, cumpla su función, y se vaya como una ola que llega, moja la orilla y luego se retira.
No eres lo que sientes, eres quien observa quien siente, quien acompaña.
Recuerda que todo es temporal. Ten más paciencia contigo, hoy puede doler, pero no será para siempre. No necesitas resistir cada emoción, sólo deja que fluya, que se exprese, que encuentre su cauce, y confía en que incluso en lo más oscuro, hay algo dentro de ti que sigue caminando hacia la luz.
Muchas veces confundimos lo que sentimos con lo que hacemos. Sentir algo y actuar desde ese lugar son cosas distintas. Una emoción es interna, una señal, una reacción es lo que hacemos con esa señal. Por ejemplo, sentir rabia no te convierte en alguien agresivo, lo que haces con esa rabia define la experiencia. Aprender a detenernos entre la emoción y la reacción es uno de los mayores actos de madurez emocional. Ese pequeño espacio, ese segundo antes de responder, es donde vive la libertad.
Ahí puedes elegir, quiero gritar, quiero callar, quiero respirar, quiero alejarme.
Cuando dejas de ser esclavo de tus reacciones te conviertes en alguien más consciente, más libre, más en paz. A veces confundimos la validación emocional con justificarnos constantemente ante los demás. Sentir miedo, tristeza o rabia no necesita permiso externo, no tienes que explicarte a cada instante, ni hacer que todo el mundo entienda lo que estás atravesando, basta con que tú lo entiendas, que tú lo respetes, que tú lo acojas. Darte permiso para habitarlo sin sentir vergüenza. Cuando te tratas con comprensión empiezas a vivir con menos ansiedad, con menos culpa, con más suavidad. Dejas de exigirte tanto y comienzas a sentirte más humano, más real, más tú.
Vivimos en una sociedad que idealiza el estar bien, que espera que siempre sonrías, que siempre sigas adelante, que siempre tengas energía, pero eso no es humano, eso es una expectativa artificial, y cuando no cumplimos con ese ideal nos sentimos defectuosos.
La verdad es que estar mal también es parte de estar vivo, y negar eso solo genera más dolor. A veces necesitas parar, pues para, a veces no puedes más, pues detente, a veces necesitas llorar, y todo eso está bien.
No necesitas ser funcional todo el tiempo para merecer amor, tampoco tienes que demostrar nada para justificar tus emociones, estar vivo ya es suficiente motivo para sentir.
Hacer las paces con tu mundo emocional. Eso no significa que siempre lo entiendas, ni que lo manejes a la perfección, significa que dejas de luchar contra ti mismo. Que en lugar de pelear con tus emociones te sientes con ellas, las observes, las respires, las escuches. Cuando haces eso tu sistema nervioso se calma, tu mente se serena, tu cuerpo se alivia. Porque al fin, alguien, tú, está prestando atención, y ese es el verdadero inicio de la verdad. No cuando dejas de sentir, sino cuando te haces amigo de lo que sientes, cuando conviertes tu mundo interno en un lugar seguro.
No se busca darte soluciones mágicas, sino abrir la puerta a una conversación interior. Hoy debes comenzar a mirar dentro de ti, a ponerle nombre a lo que sientes, a darte el permiso de existir con todas tus emociones, y eso es enorme, porque no importa cuán lejos sientas que estás de tu equilibrio. El regreso siempre comienza con una sola decisión, volver a ti, volver a sentir, volver a respetarte.
Gracias por darte este tiempo, Gracias por escucharte, Gracias por sentir.
CURIOSIADES 3040
